安舒眠｜體貼身體的每一天
からだ想いの習慣を、毎日に。

隨著生活節奏加快，長時間工作、外食比例升高、壓力累積，讓許多人持續「放鬆」變成一種疲勞。無論是熬夜加班的上班族、生活節奏調整的學生族群，或是感到時常精神緊張、難以放鬆的人，如何建立良好的生活節奏、維持穩定補充，已成為現代保健的重要課題之一。

這篇文章營養從師的角度，帶你「認識什麼是GABA？為什麼現代人需要補充？」以及「挑選GABA補充品的5大原則」，幫助你建立正確的觀念，並介紹以GABA概念為核心設計的多元補充品——安舒睡眠，作為日常放鬆補給的好選擇。

一、什麼是GABA？為什麼現代人需要補充？

GABA（γ-亞胺基丁酸）是一種天然於人體內的亞氨基酸物質，屬於人體內的亞氨基酸類物質，主要參與神經系統的平衡調節，與日常精神狀態維持、情緒穩定等概念始終存在。雖然GABA在人體中自然相關生成，但飲食中能直接食物的來源有限，僅於部分發酵食品、發芽穀物與特定植物中，且具有相關性。

隨著生活型態改變，長期壓力、作息活化、外食比例比重，讓許多人精神負擔沉重，日常休息變得越來越困難。其次，另外補充含有GABA概念的多元營養素，作為飲食結構的補充支持，成為日常營養補充的新選擇之一。

GABA補充品通常會結合補充、植化素與維生素B群等，制定更完整的營養補給設計，適合工作時間長、生活節奏緊湊、壓力大或建立穩定作息的人群，作為日常補充的環一，有利於維持身體平衡。

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二、如何挑選GABA補充品？營養師建議掌握5大原則

硝基的GABA補充產品選擇多元，從單方GABA到結合維生素、植化素與維生素的多元複方配方，各品牌設計標誌與內容明顯不盡相同，讓消費者在選購時常感到困惑。

營養，我建議挑選作為GABA補充品時，應掌握以下5大原則，幫助你看懂產品設計，挑選最適合自己的補充品，讓每日補充師更安心、也更有價值。

GABA建議原則1：複方設計完整，結合GABA×到達更×植化素×維生素B群

單一成分的GABA產品雖然簡單，但補充效果可能不太有限。選擇同時結合GABA、另外（如鎂）、植化素（如簡、香蜂草）、以及維生素B群的多元複方設計，能提供更完整的營養支持。

例如結合Simag®海洋鎂、Hansient® γ-谷維素、Sesavita®芝麻萃取、Cyracos®香蜂草萃取物，以及DSM®專利複合維生素B群（含維生素B6、B12），這些成分協同作用，共同為您創造一個更加全面的補給模式。

選擇成分結構完整、搭配邏輯清晰的產品，能夠每日補充更多方向性與實用性。

GABA推薦原則2：精選音源、設備優先的音源

GABA補充品的原料來源與專利背景，直接影響產品品質與穩定性。部分市售產品僅標示「GABA」或「天然來源」，卻未說明實際原料來源、萃取技術或專利授權，讓消費者無法清楚判斷成分與品質。

像Simag®海洋鎂、Hansient® γ-谷維素、Sesavita®芝麻萃取物、Cyracos®香蜂草萃取物、DSM®專利複合維生素B群，這些原料皆具備明確的來源履歷與專利技術，能確保其有效性和安全性。

選擇註明明確、來源透明、擁有專利技術的產品，能有效減少來源不明、品質不確定的疑慮，讓每日補充更多。

GABA建議原則3：每日劑量明確，方便建立補充習慣

GABA補充品作為日常營養補充的一環，應明確標註每日建議食用量，讓消費者能夠正確使用，避免劑量過高或過低的問題。部分產品雖然標榜高濃度、高含量，尚未明確每日建議劑量與食用時機，容易讓人產生誤解。

選擇有明顯劑量標籤的產品，如每日2次、搭配餐後或特定時間補充，可以使補充過程更加簡單、方便，從而促進穩定發展糧食的好習慣。

明確的劑量設計不僅是產品責任的實現，也有助於消費者快速補充、避免疑慮的重要一環。

GABA推薦原則4：搭配說明明確，注意使用時機與補充邏輯

除劑量明確外，GABA補充品是否有標記建議，使用時機與補充邏輯，也是評估產品專業度的重要依據。部分產品僅強調成分含量，但未說明適合的補充與搭配方式，容易讓使用者產生不一致。

例如標明「建議晚餐後或睡前1-2小時補充」，有助於建立使用習慣，也讓消費者了解產品設計邏輯與使用場景，提升使用體驗。

選擇標註使用時機明確、補充邏輯合理的產品，可以幫助消費者在日常中輕鬆六膠補充習慣，減少使用上的疑慮。

GABA推薦原則5：逐批通過檢驗，吃得更安心

GABA補充品作為每日餐點的營養來源，安全性是客製化時最需要重視的項目之一。市售產品中，部分僅提供簡單說明或模糊圖片，未完整的標註檢驗單位與檢驗項目，讓消費者無法放心。

選擇逐批送檢並提供完整的檢驗報告的產品，能確保品質穩定與安全。配備公信力的第三方檢驗單位，如SGS、台美檢驗（TBTS），可針對產品進行重金屬、農藥殘留、增塑劑等檢驗，降低潛在風險。

選購時建議注意以下注意事項：

• 是否產品逐批檢定，並非僅限於單次測試
• 是否提供完整公開的檢驗報告，不限於照片或文字簡述
• 是否加標檢驗單位名稱與報告編號，是否可變更

完整的檢驗資料是補充GABA補充品的重要保障，可以幫助消費者資金選擇，確保日常補充無負擔。

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大島生醫【安舒睡眠】嚴選Simag®海洋鎂、Hansient® γ-谷維素、Sesavita®芝麻萃取物、Cyracos®香蜂草萃取物，搭配DSM®專利複合維生素B群，打造出多元協同的完整補給，建立更穩定的維生素。

結合多國補源，從放鬆概念出發，幫助長時間工作、生活步調合、壓力大或作息不規律的族群，製作貼近日常作息的補充方案。每日2顆，輕鬆模擬補充習慣，補得儲備、補得有邏輯，讓每一天都更輕盈自在。

參考資料

1. Bhandari, S., et al. (2022). Oral GABA supplementation increases sleep variability, mood responses, and sleep efficiency and decreases depression levels in sedentary, overweight women undergoing physical training: A first-in-human controlled randomized clinical trial. Journal of Dietary Supplements, 21(4), 512-526.
2. Byun JI, et al. (2018). The safety and efficacy of γ-aminobutyric acid from fermented rice germ in patients with insomnia symptoms: A randomized, double-blind trial. Journal of Clinical Neurology, 14(3), 291-295.
3. Konno H, et al. (2023). An exploratory study on the effects of transdermal γ-aminobutyric acid (GABA) device and L-theanine combined diet on sleep. medRxiv.