淨排酵素｜讓身體回到輕盈節奏
からだ想いの習慣を、毎日に。

久坐、外食、作息不規律與壓力，常讓現代人的消化節奏與排便規律被打亂：有時吃得撐、容易脹氣；有時想順暢卻不順。除了調整飲食與生活作息，「補充消化酵素 × 好菌 × 膳食纖維」的日常保養，也能幫助我們把身體節奏拉回正軌。

市面上的「排便/淨排」產品從單方到複方很多元：有人主打高酵素活性，有人強調益生菌菌株或膳食纖維。但到底怎麼挑？劑量與食用時機如何安排？會不會拉肚子或肚子痛？

這篇文章以營養師視角，帶你掌握選擇淨排酵素時的5大原則，讓補充更科學、也更安心。若您有特殊體況或長期服藥，建議先與專業醫療人員討論。

一、什麼是淨排保養？為什麼需要補充？

「淨排保養」指的是以消化酵素協助分解三大營養（醣、脂、蛋白），搭配益生菌 × 益生元穩定腸道微生態，並輔以蔬果來源的酵素或多酚，建立更規律的消化與排便節奏。對於常外食、三餐不定時、容易脹氣或排便不順的人，建立基礎補充習慣，能從日常把身體調回舒適狀態。

以綜合消化酵素為基底，配合乳酸菌與可溶性膳食纖維（如 Fibersol-2）等，形成「酵素 × 好菌 × 纖維」的互補組合：前端助分解、後端顧環境，中段以纖維餵養好菌，減少只吃單方的限制。

營養師推薦 ► 綜合消化酵素 × 乳酸菌 × 101 蔬果酵素，一次到位的淨排保養

二、如何挑選淨排酵素？營養師建議掌握5大原則

產品標示五花八門：有些只標「酵素粉」，卻不列出種類與活性；有些有菌數，卻沒有菌株與技術背景。以下5大原則幫你快速判斷實用性與專業度。

淨排酵素原則1：多光譜「綜合消化酵素」，涵蓋日常三大營養

日常飲食同時含有澱粉、蛋白與脂肪，建議選擇涵蓋澱粉酶、蛋白酶、脂肪酶等多種酵素的「綜合型」來源，例如N.zimes® 美國綜合消化酵素等，並留意是否標示活性單位與原廠授權。

同時加入蔬果酵素（如Zymologist™ 101 蔬果酵素）能提供多樣化的植物酵素與植化素，讓前端消化更全面。

淨排酵素原則2：益生菌與包埋技術，搭配益生元提升續航

益生菌要有效，除菌數（CFU）外，更重要是菌株與保護技術。例如LTK® 日本乳酸菌強調來源穩定與耐受性，若搭配包埋或耐酸鹼技術，可提高菌株抵達腸道的存活率。

再加上可溶性膳食纖維（Fibersol-2®）做為益生元，能餵養好菌，讓腸道環境維持在對的方向，提升整體續航。

淨排酵素原則3：原料來源、活性與授權標示要清楚

留意是否清楚標示原料品牌/來源、活性單位、授權或專利。如N.zimes® 綜合消化酵素、LTK® 乳酸菌、Zymologist™ 101 蔬果酵素、Fibersol-2®等，皆有明確技術背景與品質管理，較能確保穩定度與可信度。

淨排酵素原則4：建議食用量與時機明確，方便形成習慣

建議選擇每日食用量與時機標示清楚的產品（例如：每日 2 顆，飯後或隨餐補充），讓使用者更容易固定節奏。多喝水、規律作息與適度蔬果攝取，能與補充形成正向循環。

淨排酵素原則5：第三方安全檢驗，長期補充更安心

長期攝取的產品，建議參考是否有第三方檢驗（如重金屬、農藥、塑化劑、西藥），以及是否逐批檢驗與公開報告資訊，讓日常補充更有保障。

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三、大島生醫淨排酵素：消化 × 好菌 × 蔬果酵素，日常順順更輕盈

大島生醫【淨排酵素】採用N.zimes® 美國綜合消化酵素，涵蓋澱粉酶、蛋白酶、脂肪酶等多種酵素；搭配LTK® 日本乳酸菌與Zymologist™ 101 蔬果酵素，並以Fibersol-2® 可溶性膳食纖維做後端支持，形成「前端分解 × 中段餵養 × 後端平衡」的日常配方。

對經常外食、容易脹氣、排便不順或想建立規律節奏的族群特別友善；每日2顆，飯後補充，好記、好執行，多喝水更有感。

參考資料

1. 關於消化酵素在澱粉、蛋白與脂肪分解之應用與臨床觀察（綜述）
2. 乳酸菌（Probiotics）與腸道微生態穩定之科學基礎（綜述）
3. 可溶性膳食纖維（如 Fibersol-2）對消化耐受性與腸道環境之研究（綜述）